A vida não é feita de respostas prontas.É feita de escolhas sobre como você quer estar enquanto tudo acontece.Quando aceita isso, consegue procurar sentido. E ser feliz.
O Corpo e Mente reúne psicanálise, educação física, espiritualidade e tecnologia em livros, sessões, palestras e ferramentas que ajudam você a entender como funciona, lidar melhor com o que está vivendo e escolher com mais consciência.
Sem complicar o que pode ser simples.
LIVRO
5 minutos para acalmar a ansiedade
Um livro para usar, riscar e retomar.
A ansiedade atrapalha tudo. Aparece nos pensamentos que antecipam o pior. No corpo tenso. Na dificuldade de começar algo. Naquela sensação de que tudo está acontecendo ao mesmo tempo.
Este livro não é para ser lido de uma vez. Propõe 30 dias de práticas, cada uma com cinco minutos. Respiração, sentidos, movimento, meditação, escrita. Todas fundamentadas em psicologia, mindfulness e bioenergética.
Cada exercício cabe em cinco minutos e pode ser praticado quando quiser. Você pode seguir a ordem ou voltar à página de que precisa. Pode escrever nas margens, riscar, repetir um dia ou permanecer mais tempo em uma prática que tenha feito sentido.
Um livro assim não fica pronto quando sai da gráfica. Fica pronto aos poucos, com as marcas de quem o usa.
GUIA
21 frases que eu preciso ouvir
Reflexões baseadas em psicologia para mudar a maneira como você fala consigo.
O diálogo interno participa da maneira como você interpreta experiências, lida com erros e escolhe o que fazer diante de situações difíceis. Algumas frases aumentam a cobrança. Outras ajudam a organizar o pensamento, reconhecer limites e lembrar possibilidades que ficam menos acessíveis quando você está ansioso, frustrado ou cansado.
Este guia não foi feito para convencer você de que tudo está bem. Frases positivas muito distantes daquilo em que você acredita podem provocar desconforto. Por isso, estas 21 frases permanecem próximas da realidade e abrem espaço para escolha, autocompaixão e ação.
O Mapa do Sentido reúne diferentes perspectivas sobre personalidade, comportamento e funcionamento individual para construir uma leitura ampla sobre a maneira como você pensa, sente, reage e faz escolhas.
Ele ajuda a reconhecer padrões que se repetem, compreender características que acompanham sua história e perceber recursos que talvez estejam sendo pouco utilizados.
Quanto melhor você entende como funciona, mais clareza tem para escolher o que fazer com isso.
O Mapa do Sentido está em construção. Deixe seu e-mail para receber o aviso quando ele estiver disponível.
Quanto você realmente se conhece?
PALESTRA
O agora ainda é seu
Saúde mental para quem vive sob pressão, perdas e mudanças constantes.
Cansaço que não passa nem depois do descanso. Ansiedade que aparece nas decisões, no trabalho e em casa. Mudanças e perdas que chegam uma atrás da outra, sem tempo para absorver a anterior. Quando isso vira rotina, o corpo, as relações e o trabalho sentem, e a vontade de seguir diminui.
O agora ainda é seu é uma palestra sobre o que continua dependendo de cada pessoa quando tanta coisa muda sem pedir autorização. Ela ajuda a separar o que está sob nosso controle daquilo que não está, a reconhecer no corpo os primeiros sinais de sobrecarga e a encontrar sentido no que fazemos, mesmo em fases difíceis.
Alessandra Sprocatti construiu uma trajetória em consultorias e grandes multinacionais de tecnologia, do desenvolvimento de sistemas à gestão de projetos, atuando principalmente como analista de negócios. Na educação física, trabalhou como personal trainer em algumas das principais academias de São Paulo. Nos dois caminhos, aprendeu a observar de perto como as pessoas pensam, decidem, se cobram e lidam com o próprio corpo. Tempos depois, com uma filha pequena, enfrentou um diagnóstico de câncer, a perda dos pais, que eram sua principal rede de apoio, e crises frequentes de ansiedade. Foi ali que entendeu algo que nenhuma tecnologia resolve: a vida continua acontecendo no próprio ritmo, e o que fica nas nossas mãos é escolher como estar diante dela.
O que o público leva:
- clareza para separar o que depende de cada um daquilo que não depende;
- práticas de poucos minutos para acalmar o corpo em meio à pressão, que podem ser usadas no trabalho, em casa ou durante um tratamento;
- um jeito mais honesto de lidar com mudanças, perdas e incertezas, sem a obrigação de estar bem o tempo todo;
- uma pergunta sobre sentido para levar para a própria vida.
Com ciência, histórias reais e humor. As práticas apresentadas fazem parte do livro 5 minutos para acalmar a ansiedade, que pode acompanhar a palestra.
Para empresas e lideranças, como parte das ações de cuidado com a saúde mental, e para eventos, escolas, hospitais, grupos de mulheres e organizações de apoio a pessoas em tratamento, em luto ou em fases de grande mudança. O conteúdo é adaptado a cada público.
Sou Alessandra Sprocatti, escritora, engenheira de sistemas, educadora física e psicanalista. Minha trajetória passou por áreas que, à primeira vista, podem parecer muito diferentes, mas que acabaram se encontrando na maneira como observo o mundo e tento compreender as pessoas. Tecnologia, comportamento humano, neurociência, corpo e espiritualidade fazem parte dos meus estudos, dos meus interesses e, principalmente, das perguntas que continuo fazendo.
A vida também tratou de ampliar esse repertório. A maternidade, as perdas, as mudanças e o enfrentamento do câncer transformaram minha relação com o tempo, com os planos e com aquilo que considero importante. Algumas certezas mudaram, outras perderam completamente o sentido e novas perguntas apareceram pelo caminho. A espiritualidade, que sempre me acompanhou, foi o que me manteve de pé nas fases mais difíceis.
Talvez por isso eu nunca tenha conseguido olhar para o ser humano a partir de uma única perspectiva. Continuei estudando, explorando diferentes áreas e aproximando conhecimentos que muitas vezes são tratados separadamente.
O Corpo e Mente nasceu desse encontro entre estudo, experiência e uma curiosidade que nunca sossega. É aqui que transformo tudo isso em livros, ferramentas, tecnologia e outros projetos que aproximam ideias complexas da vida cotidiana.
Continuo sem respostas para tudo e gosto que seja assim. Algumas das perguntas mais interessantes ainda estão abertas.
SOBRE ALESSANDRA
Curiosidade talvez seja o fio que une tudo.
Alessandra Sprocatti
Sessões individuais
Para quem está atravessando uma perda, uma mudança que chegou sem pedir licença, uma decisão difícil ou a sensação de estar vivendo no automático sem saber muito bem para quê, e quer olhar para isso com calma e profundidade.
Conforme o que você traz, a escuta pode vir acompanhada de outros recursos, como leitura terapêutica com baralho cigano e outros oráculos, aromaterapia, cristais, reiki ou meditação. Espiritualidade e conhecimento caminham juntos aqui, sem que você precise acreditar em nada específico para aproveitar. Nem sempre é possível mudar o que aconteceu, mas quase sempre existe uma escolha sobre como seguir com isso, e é nessa escolha que o sentido costuma aparecer.
A agenda é reduzida, com poucos horários disponíveis. Tudo começa com uma conversa.
Fique por perto
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